食べられないのは、心のサイン？ストレス性食欲不振の特徴

はじめに

食欲不振と睡眠障害の併発があるケースは、ストレスや、うつ病、不安障害、自律神経の、乱れ、心身の疲れによる初期のサインです。2週間以上続く場合には早めの改善が必要になります。

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食べられないのは心のサイン？

食べられない(食欲不振)は、強いストレスや疲労、うつ病、不安障害など、心の不調のあらわれの重要なサインです。
脳がストレスによって、食べたいという信号を、出せなくなり、自律神経の乱れで、胃腸機能が低下し、急激な、体重減少や、食べる楽しみを感じられなくない状態が続きます。

  食欲がない、食べられない原因

心理的ストレス、適応障害、職場や人間関係などの強いストレスによって、一時的に食欲がわかない。

うつ病

気分の落ち込みや意欲低下によって、空腹感を感じにくくなる。

 不安障害

強い不安や緊張が続いてしまうと、吐き気、胃痛の不快が生じる。

摂食障害(神経性食欲不振症)

痩せたい！という、強い願望から、体重増加に対しての、恐怖から意図的、意識的に、食事をとらなくなる。

 ストレス性食欲不振の特徴は？

精神的ストレスや不安、うつ状態によって、自律神経が乱れ、交感神経が過剰になります。
それにより、胃の働きが低下し、空腹感を感じにくくなります。

  特徴はなに？

食べたくない！
食べられない！
美味しくない！

食べてないのに、胃が重い、もたれる、吐き気がする。

症状は？

• 食欲、味覚の減退
• 空腹感を感じない
• 食べても、美味しくない
• 食べる事が面倒になる

身体的不快感としては、胃のむかつき、吐き気、胃痛、喉がつまる感覚、体重減少、生活リズムの乱れなどがあります。

 精神的要因はなに？

仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、焦燥感

思い通りにいかないと、焦りとイライラが、混ざり合い、心が落ち着かない、ソワソワする状態になります（不安障害）

原因とメカニズム

ストレスが脳の視床下部に伝わると、自律神経が乱れ、交感神経が優位なってしまいます。
これにより、胃腸の血管が、収縮してしまい、血流が悪くなり、胃酸の過剰分泌や、消化管の運動機能低下を引き起こしてしまいます。

対処方法は？

無理して食べない事です。
ストレスが原因の場合、無理に食べる事は、逆効果になります。
栄養補給を工夫する。ゼリー飲料、スープ、栄養補助食品を利用し、食べやすいものから、少しずつ摂取していく事が大切です。

主なカウンセリング療法

症状が2週間以上続き、日常生活に支障をきたし、体重が著しく減少しているなどの症状がある場合には、カウンセリングを受ける事が大切です。
ストレス性食欲不振のカウンセリングでは、身体的な異常がない事を確認した上でおこないます。

認知行動療法(CBT)

食欲不振を引き起こす、否定的な思考パターンとして、食べないと焦る、仕事ができない、などや行動を分析し、より健康的な考え方や生活習慣へ、修正していきます。

来談中心療法(クライエント中心療法)

相談者が持つ、成長力と、問題解決能力を信頼する心理療法です。
傾聴、受容を用いた療法で、ストレスの根源にある、悩みや不安を心の中で、整理をして、心理的な負担を少しずつ軽減させていきます。
食欲不振が心のSOSと理解して、自身の回復能力を伸ばしていきます。

まとめ

食欲不振と睡眠障害が合併している症状は、自分自身では、結びつける事、気づく事は困難です。
自身が、心理的な原因で、そのような状態をまねいている事を認識するためには、まずは、心理的ストレスの可能性と、照らし合わせ、早期にカウンセリングを受ける勇気が、とても大切です。

カウンセリングを受ける事で、自分自身を理解し少しずつその状態から、抜け出していく事で、健康的な日常生活を取り戻す事ができます。

食べる事は、楽しみであり、何よりも生きていくために、必要不可欠な事です。食欲が正常な状態に戻っていく事で、快適な睡眠を確保する事ができます。楽しく生きていくうえで、食べる事、快適な睡眠を得る事は非常に大切であり、重要な事です。
生きる基本です、素直に何かを楽しめる基本です。